Первый триместр – наиболее осторожное время, когда организм перестраивается и меняется, поэтому нужно быть очень внимательной, чтобы все прошло благополучно.

Как меняется физическое и психическое состояние

Как меняется физическое и психическое состояние
Как меняется физическое и психическое состояние

Во время беременности у женщины появляются следующие ощущения:

  • усталость и сонливое состояние;
  • частое мочеиспускание;
  • тошнота, чрезмерное слюноотделение;
  • запоры;
  • изжога, расстройство пищеварения, вздутие живота;
  • отсутствие аппетита и появление причуд, свойственных беременным;
  • изменения грудных желез: они располнели, потяжелели, напряглись, ободок вокруг соска потемнел;
  • периодические головные боли, обморочное состояние и головокружение;
  • плотное прилегание белья вокруг талии и бюста, может увеличиться живот, что вызвано больше растяжением костей таза, чем ростом матки;
  • перепады настроения, сравнимые с ПМС, проявляющиеся в раздражительности, иррациональности, плаксивости;
  • беспокойство, страх, радость, подъем настроения – какое-то или все эти явления;
  • тревоги

Как поддержать здоровье вен во время беременности

Как поддержать здоровье вен во время беременности
Как поддержать здоровье вен во время беременности

Если у вас появились голубые подкожные линии на груди и животе – не пугайтесь, это абсолютно нормально. Можно предупредить появление вен во время беременности или свести до минимума их появление путем исключения ненужного давления в венах нижних конечностей.

  • Старайтесь долго не стоять и не сидеть;
  • не поднимайте тяжести;
  • старайтесь избегать усилий во время испражнений;
  • не носите одежды, ограничивающей движения, подвязок и тесной обуви;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • употребляйте витамин С.

Хирургическое удаление вен во время беременности не рекомендуется, оно может быть проведено через несколько месяцев после родов. Часто проблема решается самостоятельно после родов, обычно во время возврата к прежнему весу.

Как следить за кожей во время беременности

Как следить за кожей во время беременности
Как следить за кожей во время беременности

Беременные женщины просто расцветают, это вызвано не только радостью, но и ростом эндогенных веществ. Но есть и исключения: у многих женщин появляются кожные изменения, как перед менструацией. Их трудно ликвидировать, но можно минимизировать.

  • Диета – лучший вариант и для кожи будущей мамы, и для здоровья малыша;
  • чаще бывайте на воздухе;
  • пейте достаточное количество жидкости – вода является наиболее эффективным очищающим веществом;
  • очищайте лицо 2-3 раза в день хорошим тоником, но избегайте густых кремов и макияжа;
  • употребляйте дополнительно витамин В6 (не больше 25-50 мг) – он применяется при лечении болезней кожи, индуцированных гормонально.

Почему мы полнеем во время беременности

Почему мы полнеем во время беременности
Почему мы полнеем во время беременности

Прибавка в весе во время беременности имеет две цели: питать развивающийся плод и создавать резерв для периода кормления ребенка грудью. Если масса удерживается женщиной для вышеприведенных целей, то ее фигура вернется к тем параметрам, которые были у нее до беременности, причем произойдет это в течение нескольких месяцев после рождения ребенка. Но нужно придерживаться диеты и выполнять физические упражнения для беременных.

Пищевые расстройства

Пищевые расстройства
Пищевые расстройства

Расстройство пищеварения обычно вызвано неправильным питанием, но существуют и дополнительные факторы, которые способствуют тому, что при беременности это становится мучительным. В начале беременности организм вырабатывает большое количество прогестерона и эстрогена, которые способствуют расслаблению гладких мышц пищевода. В результате пища проходит медленней, остается в пищеводе и вызывает расстройство пищеварения. Для вас это неудобно, но полезно для ребенка, так как позволяет лучше абсорбировать питательные вещества и поставлять их в кровь, а с нею – к плоду.

Не может быть речи о том, чтобы освободиться от расстройства пищеварения – это один из наименее приятных фактов при беременности. Однако есть несколько эффективных способов свести дискомфорт к минимуму:

  • избегайте чрезмерной еды, так как она нагружает желудок, ешьте часто, но небольшими порциями, медленно и тщательно пережевывая;
  • исключите из рациона горячие, острые и жирные блюда, консервированное мясо, шоколад, кофе, алкоголь и мяту (даже в жевательной резинке);
  • избегайте употребления веществ, содержащих соду;
  • не курите;
  • не носите тесных вещей, стягивающих живот и талию;
  • избегайте наклона в полпояса: сначала сгибайте колени;
  • во время сна голова должна находиться на подушке, приподнятой на 20 см;
  • проконсультируйтесь с врачом по поводу кислотности.

Аппетит и причуды

Аппетит и причуды
Аппетит и причуды

Муж, бегающий среди ночи в плаще поверх пижамы в поисках мороженого или баночки оливок, чтобы удовлетворить причуды беременной жены – явление привычное. Ведь вкусовые привычки во время беременности подвергаются изменениям.

Исследования показали, что 76-90% беременных женщин хотят преимущественно только одну пищу, а 50-80% испытывают отвращение к еде. В определенной степени за неожиданные желудочные причуды несет ответственность гормональная «опустошенность», достигающая пика в первый триместр беременности.

Если вы чего-то хотите и считаете это полезным и для себя, и для своего ребенка – очень хорошо. А если вы хотите того, что никак нельзя – поищите замену: изюм, абрикосы или фруктовые соки, шоколадный батончик вместо конфет, слегка соленые крендели.

Причуды или отвращение к еде ослабевают или исчезают на четвертом месяце беременности. Эмоциональные потребности могут явиться причиной более продолжительных вкусовых причуд. Некоторые женщины испытывают тягу к специфическим веществам: глине, золе, крахмалу. Это может означать нехватку в организме различных веществ, особенно железа, и об этом нужно рассказать своему врачу.

Беременным нужен холестерин

Беременным нужен холестерин
Беременным нужен холестерин

Холестерин необходим для нормального развития плода, поэтому организм матери автоматически увеличивает его производство и поднимает его уровень в крови с 25 до 40%. Однако диеты, богатой холестерином, придерживаться не надо: ешьте ежедневно яйцо и сыр, чтобы покрыть недобор кальция, а мясо употребляйте иногда. Не потакайте себе, ведь продукты, богатые холестерином, богаты жиром и калориями, и их частое употребление чрезмерно увеличит ваш вес. Отдавайте предпочтение мясу птицы без кожи, молочным продуктам малой жирности, растительному маслу и куриному белку.

Вегетарианство при беременности

Вегетарианство при беременности
Вегетарианство при беременности

У женщин-вегетарианок обычно рождаются здоровые дети. Однако при беременности эти женщины должны обратить внимание на следующие пункты:

  • белок. У вегетарианца, который ест яйца и молочные продукты, норма белка будет полностью покрыта. Остальные должны дополнять диету растительными белками.
  • кальций. Это не проблема для вегетарианца, который ест молочные продукты. Хорошими источниками кальция являются продукты, содержащие сою. Для страховки вегетарианцам рекомендуются препараты с большим содержанием кальция.
  • витамины. Те из них, что содержатся в животной пище, нужно принимать дополнительно: В12, а также фолиевую кислоту, железо. Витамин Д содержится в рыбьем жире. Он также синтезируется в коже под влиянием солнечных лучей, но из-за опасности, связанной со слишком долгим пребыванием на солнце, является малодоступным.

Чем опасен фаст-фуд при беременности

Чем опасен фаст-фуд при беременности
Чем опасен фаст-фуд при беременности

Питаясь «поверхностно», вы не даете малышу расти и правильно развиваться. Немедленно исправляйтесь, и вот вам несколько советов:

  • если завтрак из бутербродов вы привыкли съедать на работе – завтракайте дома. Во время обеда идите в ресторан и закажите полноценное блюдо;
  • не думайте, что легче для вашего желудка, думайте о том, что важнее для ребенка. Спланируйте прием пищи, ешьте регулярно.
  • не поддавайтесь соблазнам. Не держите в доме конфет, хрустящих хлебцев, пирожных, сладких напитков. Всегда имейте под рукой полезные закуски: свежие фрукты, орехи, фруктовые соки, крекеры, соки, яйца, сваренные вкрутую, сыр.
  • не оправдывайте неправильный стиль питания небольшим бюджетом: стакан сока или молока стоит дешевле, чем банка колы.

Безопасность

Безопасность
Безопасность

Наиболее часто возникающие проблемы – это осложнения при беременности, а не вопрос случая. Случаи же обычно являются результатом беззаботности, неосторожности, их вполне можно избежать, придерживаясь элементарных правил:

  • стоит признать, что во время беременности вы не слишком грациозны. Ведь с ростом живота меняется центр тяжести и становится труднее удерживать равновесие;
  • в машине всегда пользуйтесь ремнем безопасности;
  • не вскакивайте на высокие поверхности и вообще лучше не прыгайте; 
  • не ходите на высоких каблуках, в незастегивающихся туфлях, сандалиях;
  • не ходите по скользкому полу в носках и обуви с гладкой подошвой;
  • будьте внимательны в ванной – здесь очень легко поскользнуться;
  • не переусердствуйте с активностью: чаще всего причиной неприятной случайности является усталость.

Более подробно о том, что происходит с вами на втором месяце беременности, можно прочитать здесь:

Узнайте, как выглядеть стильно во время беременности