Беременность – это длительный процесс, и у большинства будущих мам хотя бы часть беременности выпадает на летние месяцы, когда много солнца и хочется понежиться на пляже и поплескаться в воде. Но можно ли загорать при вынашивании малыша, не повредит ли это женщине и ее ребенку?

Многие беременные опасаются загара, и поэтому сторонятся активного отдыха. А другая группа женщин, наоборот, активно берется за свою внешность и посещает пляжи или солярии, добиваясь бронзового оттенка кожи. Кто же из них прав, полезен или вреден загар?

Как возникает загар

Чтобы понять, вреден ли загар или от него будет польза, необходимо разобраться, как и откуда он возникает, за счет каких механизмов кожа темнеет и зачем это нужно организму.

Загаром называют естественную защитную реакцию организма в ответ на воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей, потенциально опасных для тела. В результате действия УФ-лучей в особых клетках – меланоцитах вырабатывается пигмент темного цвета, именуемый меланин.

Этот пигмент связывает, обезвреживает и удаляет свободные радикалы, которые возникают в клетках под воздействием облучения. Свободные радикалы вредны организму – они повреждают ДНК, могут вызывать рак и мутации клеток, поэтому у организма выставлена целая система борьбы с ними.

Меланин, в зависимости от объема облучения, количества пигмента и расы человека, может давать коже оттенок от слабо-коричневого до почти черного.

Полезные свойства загара

При нормально протекающей беременности умеренное и правильное пребывание на солнце пойдет на пользу не только самой маме, но и ее будущему крохе. Под воздействием лучей солнца в коже происходит активация синтеза витамина D3, а этот витамин помогает усвоению и всасыванию кальция в скелет матери и малыша.

Можно ли загорать будущей маме?
Можно ли загорать будущей маме?

Кальций во время беременности расходуется в несколько раз активнее, а пищевые добавки и прием минералов не могут полноценно без витамина D покрыть потребности матери и малыша в кальции. Синтетические препараты данного витамина не всегда хорошо переносятся женщинами, давая запоры или дерматиты, поэтому пребывание на солнце женщине необходимо круглогодично.

Особенно важно достаточное количество витамина D и кальция в период активного роста и закладки зубов малыша – на ранних этапах беременности. Однако у загара при беременности есть и опасные стороны.

Вредные эффекты загара

Беременность сама по себе – это большая нагрузка на организм женщины. Ее кожа подвержена образованию пигментных пятен (хлоазма беременных) в области лица, шеи, рук и декольте. Воздействие солнечных лучей будет усиливать пигментацию, особенно если загорать в дневное время.

Кроме того, солнечные лучи дают сильный нагрев тела, в том числе и в глубине. Перегревание женского, а вместе с ним и младенческого организма, приводит к нарушению формирования нервной системы плода и его мозга. Малыш не умеет еще регулировать температуру и перегревание ему опасно. При повышении температуры тела также возрастает риск преждевременных родов.

Ультрафиолетовые лучи имеют свойство активировать метаболизм и усиливать частоту дыхания, сердцебиения, но при этом понижать давление. Длительное нахождение под солнцем может привести к плохому самочувствию. Может кружиться голова, пропасть аппетит и нарушиться сон.

Кроме того, кожа беременных за счет гормональных изменений становится более чувствительна к солнечным лучам и ультрафиолету. Это приводит к возникновению угрозы трансформации родинок и родимых пятен в меланомы и другие опухоли кожи.

Длительное пребывание на открытом солнце усиливает потоотделение, а беременные потеют сильнее обычных женщин – это приводит к обезвоживанию, сгущению крови и опасности тромбов. На солнце прогрессирует варикозное расширение вен, поэтому, если есть проблемы с ногами, от солнца нужно поберечься.

И естественно, ни один человек летом не застрахован от теплового удара, а учитывая ускоренный метаболизм беременных, им он опасен вдвойне.

Как загорать беременной?

Женщина может посещать пляж, купаться и отдыхать на воздухе, главное, делать это правильно и максимально безопасно для себя и будущего малыша.

Можно ли загорать будущей маме?
Можно ли загорать будущей маме?

Чтобы загар принес вам исключительно пользу и удовольствие, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • походы на пляж планируйте до десяти утра или после пяти вечера, в дневное время можно проводить время на воздухе под навесом или в тени,
  • сократите до необходимого минимума походы в жаркое время по открытому солнцу,
  • при выходе на прямые солнечные лучи днем надевайте широкополую шляпу,
  • надевайте одежду светлых тонов (она отражает лучи солнца) и из натуральных тканей (позвольте телу «дышать»),
  • пейте много жидкости, посоветовавшись предварительно с врачом о правильности приема,
  • часто принимайте прохладный душ,
  • пользуйтесь защитными средствами для кожи, разработанными специально для беременных.

Все это поможет вам сохранить красоту тела и здоровье.

Альтернативы есть?

Однако многие женщины спрашивают: если натуральное солнце вредно, может, можно применить автозагар или пойти в солярий?

К сожалению, автозагар не стоит активно применять при беременности. Он небезопасен для будущих матерей, так как его действие основывается на воздействии химического вещества – дигидроксиацетона, который попадает в толщу кожи и даже в кровь. Он легко проникает через плацентарный барьер к ребенку.

Но, может быть, лучше загорать в солярии? Врачи не рекомендуют этого делать из-за большой нагрузки ультрафиолетом на организм. При гормональных изменениях есть шанс того, что загар будет пятнистым и повысится риск трансформации кожных родинок в опухолевые процессы.

***

Конечно, умеренные солнечные ванны пойдут на пользу беременным, но необходимо соблюдать меру и осторожность. Приобрести ровный загар можно и после рождения ребенка.

Алена ПАРЕЦКАЯ