Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. На самом деле, сама по себе лактация оказывает на грудь достаточно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы.

Грудное вскармливание

Для того, что бы поддержать грудь, существует ряд правил, помогающих максимально сохранить ее форму.

Первое и самое главное – это осанка. Не давите на грудь и не складывайтесь, как японский зонтик, в три раза, когда кормите ребенка или укачиваете его. Просто положите себе на колени (под малыша) подушку или лягте на кровать, а ребенка положите рядом. Это важно и для гармоничного кормления.

Следующее - это бюстгалтер. Он обязательно должен быть специальным – для кормления, надеть его надо уже в роддоме, желательно до прихода молока, а носить - до окончания периода вскармливания.

Бюст должен иметь хорошую форму, поддерживать грудь со всех сторон и иметь широкие лямки. Конечно, такой лифчик - не кружевное бра, но, согласитесь, бра можно надеть и позднее, а вот «надеть» новую форму груди вряд ли когда-нибудь удастся. Некоторые специалисты рекомендуют носить его круглые сутки.

Поддержать грудь можно и различными кремами – как от растяжек, так и специальными, предназначенными для улучшения формы и кожи груди. Только не забудьте убедиться, что в состав не входят вещества, несовместимые со вскармливанием!

И, конечно, гимнастика для мышц груди!

Самое просто и эффективное упражнение – это отжимания. Также вы можете взять эспандер или гантели.
Подробнее об этом: Фигура после родов: вернуть утраченное.

Когда все в порядке: необходимый минимум

Сейчас, ухаживая за молочными железами, Вы в первую очередь обеспечите малышу бесценное питание – Ваше молочко. Если вы моете мыть грудь перед каждым кормлением, не стоит каждый раз пользоваться мылом, это вполне достаточно делать один раз в сутки! Иногда не помешает протереть соски и ареолы настоем ромашки, это особенно актуально в случае болезненности сосков первое время. Перед кормлением, разумеется, смыть. После кормления – смажьте сосок и ареолу молозивом.

Как уберечься от застоев

В течение первого месяца выработка молока еще только налаживается. Поэтому после каждого кормления нужно очень бережно руками промассировать грудь. Проверить, нет ли уплотнений и болезненных участков. Наиболее «коварны» подмышечные области.

Если уплотнения есть, подцедить их до ощущения облегчения, руками или молокоотсосом. Все молочко до капли сцедить невозможно, оно все время прибывает. Главное, чтобы Вы почувствовали облегчение, не чувствовали дискомфорта, грудь должна быть мягкой.

Если Вы находитесь в роддоме в палате совместного пребывания с малышом, чаще прикладывайте пупсика к груди. Так риск застоев почти сведёте «на нет», и процесс грудного вскармливания наладится быстрее.

К тому же, чем меньше вы сцеживаете грудь ( читай - доводите до этой необходимости), тем лучше сохранится ее форма. Исключительно важно организовать ритм (подчеркиваю ритм, а не жесткий режим) кормлений, удобный для вас и ребенка. Это помогут сделать консультанты по лактации.